Back Workout Exercises for Android 1.2

Android uchun orqaga mashq qilish mashqlari - bu odamlarga orqa mashqlariga e'tibor qaratib, har tomonlama barkamol fizikani shakllantirishga yordam berish uchun mo'ljallangan ta'lim dasturi. Ushbu dastur o'z tanasining boshqa tomonini haykaltaroshlik qilishni va kuchli, mushakli belga erishmoqchi bo'lgan har bir kishi uchun juda mos keladi.

Ko'p odamlar ko'krak, elkalar, qo'llar va abs kabi oyna mushaklarini qurishga e'tibor berishadi. Biroq, orqa mashg'ulotlarni e'tiborsiz qoldirish jismoniy muvozanatni keltirib chiqarishi mumkin. Yaxshi qurilgan orqa nafaqat estetik jihatdan yoqimli ko'rinishga ega, balki yaxshi holatni saqlashga va jarohatlarning oldini olishga yordam beradi.

Insonning orqa qismi elkama-kamardagi harakatni barqarorlashtirish va umurtqa pog'onasini kengaytirish kabi turli funktsiyalarni bajaradigan o'ndan ortiq turli mushaklardan iborat. Ko'pgina orqa mashqlarida asosiy e'tibor odatda trapezius va latissimus dorsi mushaklariga qaratilgan - sizning orqangizdagi ikkita eng katta mushak guruhi.

Orqaga harakatlar odatda eshkak eshish yoki iyaklash mashqlaridagi o'zgarishlar bo'lib, ular o'z tana vazningizni yoki buyumni torso tomon tortish yoki tana vazningizni bar yoki boshqa harakatsiz narsa ustidan yuqoriga tortishni o'z ichiga oladi. Android uchun orqaga mashq qilish mashqlari to'liq funktsional va sport rivojlanishini ta'minlash uchun orqangizdagi barcha katta va kichik mushaklarni ishlaydigan 11 xil mashqlarni o'z ichiga oladi.

V-shaklidagi o'ziga xos ko'rinishga erishmoqchi bo'lgan erkaklar uchun, jumladan, bodibilding mashg'ulotlariga har xil turdagi bel mashqlari kiradi. Biroq, to'g'ri mashqlar turlarini tanlash qaysi mushaklarni aniq belgilashni bilmasdan qiyin bo'lishi mumkin. Ko'krak qafasidagi ba'zi mashqlar va yuqori tana mashqlari massa hosil qilishda yordam berishi mumkin bo'lsa-da, erkaklar bu sohada haqiqiy o'sishni xohlasalar, bellariga alohida e'tibor berishlari juda muhimdir.

Android uchun Orqaga mashq qilish mashqlari yordamida foydalanuvchilar har bir mashqni qanday qilib to'g'ri bajarish kerakligi bo'yicha batafsil ko'rsatmalar va to'g'ri shaklni ko'rsatadigan rasmlarga ega bo'ladilar. Ushbu dastur shuningdek, har bir mashq davomida qaysi mushak guruhlariga mo'ljallanganligi haqida ma'lumotni o'z ichiga oladi, shuning uchun foydalanuvchilar o'zlarining maxsus maqsadlariga ko'ra mashg'ulotlar tartibini sozlashlari mumkin.

Fitnes mashg‘ulotlaringizga samaraliroq bel mashqlarini kiritish bo‘yicha yo‘l-yo‘riq izlayotgan yangi boshlovchi bo‘lasizmi yoki yangi qiyinchiliklarga intilayotgan tajribali sportchi bo‘lasizmi – Android uchun orqaga mashq qilish mashqlari o‘zining umumiy jismoniy tayyorgarligi darajasini oshirishga qiziqqan har bir kishi uchun qimmatli taklifga ega.

Xulosa qilib aytadigan bo'lsak, Android uchun orqaga mashq qilish mashqlari bu ajoyib ta'lim dasturi bo'lib, eshkak eshish (o'z vaznini tortib olish) va chinning (o'zini tortib olish) kabi turli xil texnikalar orqali birinchi navbatda orqa tomonlarini samarali ishlashga e'tibor qaratib, kuchli mushak fizikasini yaratishga intilayotgan odamlar uchun mo'ljallangan. yuqoriga). To'g'ri shaklni ko'rsatadigan batafsil ko'rsatmalar va rasmlar, shuningdek, har bir mashq paytida qaysi mushak guruhlari maqsadli bo'lishi haqida ma'lumot bilan - bu ilova yangi boshlanuvchilar uchun ham, tajribali sportchilar uchun ham zarur bo'lgan hamma narsani taqdim etadi!