upper back pain exercises for Android 3.8.0.1.1

Yuqori bel og'rig'i bilan kurashishdan charchadingizmi? Dori yoki qimmat muolajalarni o'z ichiga olmaydigan yechim topmoqchimisiz? Android uchun yuqori bel og'rig'i mashqlari ilovasini qidirmang.

Ushbu ta'lim dasturi mintaqadagi og'riq va kuchlanishni kamaytiradigan terapevtik mashqlarni namoyish qilish orqali yuqori bel og'rig'idan azob chekayotganlarga yordam berish uchun mo'ljallangan. Ushbu mashqlar nafaqat noqulaylikni engillashtiradi, balki sizning yuqori orqa sohangizdagi mushaklarni kuchaytiradi va sizni kelajakdagi jarohatlardan himoya qiladi.

Bizning ilovamiz yuqori orqa mintaqaga qaratilgan turli xil mashqlarni o'z ichiga oladi. Har bir mashq rasmlar va ularni qanday qilib to'g'ri bajarish bo'yicha batafsil ko'rsatmalar bilan birga keladi. Bundan tashqari, biz maksimal samaradorlik uchun har bir mashqni qanchalik tez-tez bajarish kerakligi haqida ma'lumot beramiz.

Surunkali og'riqlar bilan shug'ullanasizmi yoki kelajakdagi noqulaylikning oldini olishni xohlaysizmi, bizning yuqori bel og'rig'i mashqlari ilovamiz ajoyib manbadir. Ushbu mashqlarga kuniga atigi 5 daqiqa ajratsangiz, umumiy salomatlik va farovonligingizni yaxshilashingiz mumkin.

Orqa og'rig'ini cho'zish mashqlari

Yuqori bel og'rig'i mashqlari ilovamizning asosiy tarkibiy qismlaridan biri bu cho'zishga qaratilgan. Stretching mushaklarning kuchlanishini yumshatish va orqa mintaqadagi og'riqni kamaytirishning samarali usuli ekanligi isbotlangan. Bizning ilovamiz bel og'rig'idan aziyat chekadiganlar uchun maxsus ishlab chiqilgan turli xil cho'zish mashqlarini o'z ichiga oladi.

Orqa og'rig'ini davolash

Orqa og'rig'i uchun juda ko'p turli xil davolash usullari mavjud bo'lsa-da, barchasi bir xil yaratilgan emas. Bizning yuqori bel og'rig'i mashqlari ilovamiz dori-darmonlar yoki invaziv muolajalarni o'z ichiga olmaydigan tabiiy alternativani taqdim etadi. Ushbu terapevtik mashqlarni muntazam ravishda bajarish orqali foydalanuvchilar hech qanday salbiy nojo'ya ta'sirlarsiz o'zlarining alomatlaridan sezilarli darajada xalos bo'lishlari mumkin.

Bo'yin og'rig'i uchun mashqlar

Yuqori orqa mintaqani nishonga olishdan tashqari, bizning ilovamiz ushbu sohadagi noqulaylikni engillashtirishga yordam beradigan bo'yin og'rig'i mashqlarini ham o'z ichiga oladi. Ushbu mashqlar bo'yinning mushaklarini cho'zish va kuchaytirish uchun mo'ljallangan, shu bilan birga kuchlanishni kamaytiradi va bo'shashishga yordam beradi.

Yuqori orqa cho'zilgan

Cho'zish yuqori bel og'rig'ini kamaytirishga qaratilgan har qanday mashqlarning muhim tarkibiy qismidir. Bizning yuqori bel og‘rig‘i mashqlari ilovamiz ushbu sohaga qaratilgan keng ko‘lamli cho‘zilishlarni o‘z ichiga oladi, bu foydalanuvchilarga noqulaylikni engillashtirganda ko‘proq moslashuvchanlik va harakat oralig‘iga erishishga yordam beradi.

Yuqori orqa mashqlar

Mavjud alomatlardan xalos bo'lishdan tashqari, muntazam jismoniy mashqlar, shuningdek, yuqori orqa mintaqada kelajakdagi shikastlanish yoki noqulaylikning oldini olishga yordam beradi. Bizning yuqori bel og‘rig‘i mashqlari ilovamiz shu maqsad uchun maxsus ishlab chiqilgan turli xil mashqlarni o‘z ichiga oladi - bu foydalanuvchilarga kuch va chidamlilikni oshirishga yordam beradi va shu bilan birga potentsial jarohatlardan himoya qiladi.

Umuman olganda, agar siz yuqori bel og‘rig‘ini dori vositalari yoki invaziv muolajalarsiz boshqarishning samarali usulini izlayotgan bo‘lsangiz, Android uchun “Yuqori bel og‘rig‘i mashqlari” ilovamizdan boshqasini qidirmang! Batafsil ko'rsatmalar va rasmlar bilan birga terapevtik mashqlarning keng tanlovi bilan - o'z sog'lig'ingizni nazorat qilish hech qachon oson (yoki qulayroq) bo'lmagan!