| Fayl turi | APK |
|---|---|
| Versiya | 1.0.1 |
| Nashriyotchi | AppCounselor |
| Ishlab chiqarilish sanasi | 8-apr, 2020 |
| Qo'shilgan sana | 8-apr, 2020 |
| Os talablari | Android |
| Talablar | Requires Android 2.2 and up |
| Jami yuklamalar | 0 |
| Narx | $0.99 |
Tavsif
Depressiyani kamaytirish uchun ko'nikmalarni o'rganing!
Barcha materiallar yigirma besh yillik maslahat tajribasiga ega litsenziyaga ega psixoterapevt (LCSW) tomonidan yozilgan.
Siz birinchi navbatda depressiya belgilarining intensivligini 1 dan (bir oz xafa bo'lgan) 10 (juda tushkunlik) gacha bo'lgan rang kodli shkalada baholaysiz. Agar siz ruhiy tushkunlikni 8 yoki undan pastroq deb baholasangiz, ilova Fikrlarni o‘zgartirish menyusiga o‘tadi. Fikrlarni o'zgartirish menyusidan fikrlaringizni o'zgartirish uchun bir yoki bir nechta strategiyani tanlang. Fikrlaringizni o'zgartirish orqali his-tuyg'ularingizni o'zgartirish kognitiv xulq-atvor psixoterapiyasining (CBT) asosi bo'lib, eng keng tarqalgan dalillarga asoslangan davolash usuli hisoblanadi. Tayyor bo'lgach, 2-bosqichga o'ting.
Agar siz depressiyangizni 9 yoki 10 (juda yoki o'ta tushkunlik) deb baholasangiz, sizni xavfsizlikni saqlash bo'yicha takliflar bilan yordam beradigan Xavfsizlik ekraniga olib borasiz. Ushbu ekrandan so'ng siz qo'shimcha mashqlarni tanlash uchun Fikrlarni o'zgartirish menyusiga o'tishingiz mumkin. O'zingiz tanlagan fikrni o'zgartirish strategiyalarini tugatganingizdan so'ng, 2-bosqichga o'ting.
2-bosqichda depressiyani kamaytiradigan turmush tarzini o'zgartirish usullarini tanlang.
Turmush tarzini o'zgartirish bo'yicha ko'rsatmalarga amal qilganingizdan so'ng, siz Stressni boshqarishning 3-bosqichidagi uchinchi ko'nikmalar to'plamiga o'tasiz, u erda stressni boshqarish uchun o'nta turli yengillik strategiyasidan birini tanlaysiz.
Ushbu ko'nikmalarni amalga oshirganingizdan so'ng, siz tanlagan ko'nikmalar siz uchun samarali ekanligini aniqlash uchun 4-bosqichda depressiya darajasini yana baholaysiz. Agar tushkunlik darajasi etarlicha pasaymagan bo'lsa, sizga boshqa mahorat to'plamini tanlab, qayta urinib ko'rish imkoniyati beriladi.
Taqdim etilgan kontent faqat sizning ma'lumotingiz uchun. Bu professional maslahat o'rnini bosa olmaydi va uni psixiatrik yoki tibbiy holatni davolash uchun ishlatmaslik kerak. Agar o'zingizga yoki boshqalarga zarar etkazish haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, darhol mutaxassisdan yordam so'rang. Agar sizda biron bir savol yoki tashvishingiz bo'lsa, iltimos, tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayderingiz yoki maslahatchi bilan maslahatlashing.
***Nexus One telefonida sinovdan o‘tgan.
