HIIT - interval training timer for Android APK

Tavsif

Caynax HIIT - tabata, kardio va boshqalar kabi mashqlar uchun bepul yuqori intensivlikdagi intervalli mashg'ulot taymer.

Siz hech qachon tana yog'ini yoqishni va mukammal qorin bo'shlig'iga ega bo'lishni xohlaganmisiz?

Qorindagi yog'larni yoqish uchun intervalli mashqlarni, so'ngra Caynax Aerobic Weider Six (A6W) ilovasini ishlatib, mukammal 6 ta to'plamni hosil qiling.

Yuqori intensivlikdagi intervalli mashg'ulot (HIIT), shuningdek, yuqori intensivlikdagi intervalgacha mashqlar (HIIE) yoki sprint intervalli mashg'ulot deb ataladi, bu intervalgacha mashg'ulotlarning kengaytirilgan shakli bo'lib, qisqa intensiv anaerob mashqlar davrlarini kamroq intensiv tiklanish davrlari bilan almashinadigan mashq strategiyasidir. HIIT yurak-qon tomir mashqlari shaklidir. Odatiy HIIT seanslari 9-20 daqiqagacha o'zgarishi mumkin. Ushbu qisqa, intensiv mashg'ulotlar sport qobiliyatini va holatini yaxshilaydi, glyukoza almashinuvini yaxshilaydi va yog 'yoqilishini yaxshilaydi.

HIIT seansi mashqning isinish davridan iborat bo'lib, undan so'ng yuqori intensivlikdagi mashqlarning oltidan o'ntagacha takrorlanishi, o'rta intensivlikdagi mashqlar bilan ajratilgan va sovutish mashqlari davri bilan yakunlanadi. Yuqori intensivlikdagi mashqlar deyarli maksimal intensivlikda bajarilishi kerak. O'rtacha mashqlar taxminan 50% intensivlikda bo'lishi kerak. Takrorlashlar soni va har birining uzunligi mashqlarga bog'liq. Maqsad kamida oltita tsiklni bajarish va butun HIIT sessiyasi kamida o'n besh daqiqa va yigirma daqiqadan oshmasligi kerak.

HIIT uchun maxsus formula yo'q. Yurak-qon tomir rivojlanish darajasiga qarab, o'rtacha darajadagi intensivlik yurish kabi sekin bo'lishi mumkin.

Dastlabki protokol ishning tiklanish davrlariga 2: 1 nisbatini o'rnatdi, masalan, 30-40 soniya qattiq sprinting 15-20 soniya yugurish yoki yurish bilan almashtirildi.

HIIT o'z vaqtida cheklangan mashqlarni maksimal darajada oshirishning ajoyib usuli hisoblanadi.

Jismoniy mashqlar intensivligi tufayli bu turdagi mashg'ulotlar hamma uchun mo'ljallanmagan. Siz maslahatlashingiz kerak:

- Sizning bunday mashqlarni bajarishga qodirligingizni aniqlash uchun shifokor

- Siz uchun mashg'ulot jadvalini tuzadigan professional murabbiy.

Siz ushbu ilovadan quyidagi mashqlar uchun foydalanishingiz mumkin: Tabata, Fartlek, Kettlebell, arqonlarda sakrash, meditatsiya, yoga va taymerdan foydalanish mumkin bo'lgan boshqa fitnes mashg'ulotlari.

Asosiy xususiyatlar:

- Kengaytirilgan taymer

- ko'p ko'rinish/ko'p oynani qo'llab-quvvatlash

- Keyingi 30 kunlik mashg'ulotlar jadvali

- Mashq haqida eslatma

- Kalendar kunlari uchun mashg'ulot vaqtini o'zgartirish imkoniyati

- Mashqlarni yaratish, o'chirish va tahrirlash imkoniyati bilan mashg'ulotlar ro'yxati

- Butun hafta davomida mashg'ulotlar jadvali

- Ovozli fikr-mulohaza - Og'zaki matnlarni tahrirlash imkoniyati bilan TTS ortga hisoblash (faqat PRO) - Sizga IVONA Text-to-Speech HQ kabi qo'shimcha TTS dasturi kerak bo'lishi mumkin.

- O'rnatilgan signallarni ishlatish yoki istalgan tovushni o'rnatish imkoniyati bilan orqaga qaytish signallari (faqat PRO)

- Ortga hisoblash: har soniyada, har bir 'n-soniyada, birinchi 'n' soniyada, oxirgi 'n' soniyada, qolgan oxirgi 'n' soniyada (ba'zi variantlar faqat PRO versiyasida mavjud)

- Mashq bosqichi haqida TTS/Bip ma'lumoti

- Orqaga va oldinga (faqat PRO)

- Tabata na Fartlek uchun o'rnatilgan namunaviy mashq.

Ishlatilgan ruxsatlar:

- READ_PHONE_STATE - kiruvchi telefon qo'ng'iroqlarini aniqlash va mashg'ulotni to'xtatib turish uchun ishlatiladi. Reklama tarmoqlari foydalanuvchilarni aniqlash uchun qurilma identifikatoridan (SHA-1 algoritmi yordamida xeshlangan) foydalanadi.

- RECEIVE_BOOT_COMPLETED - telefon ishga tushgandan keyin eslatma xizmatini ishga tushirish.

- ACCESS_NETWORK_STATE, INTERNET - e'lonlar, ishdan chiqish hisobotlari.

- WRITE_EXTERNAL_STORAGE/READ_EXTERNAL_STORAGE - mashqlar ro'yxatini zaxiralash/tiklash.

- WAKE_LOCK - ekran o'chiq bo'lganda mashq ishlashini ta'minlash uchun.