| Fayl turi | APK |
|---|---|
| Versiya | 1.4 |
| Nashriyotchi | 1Bestofall |
| Ishlab chiqarilish sanasi | 20-okt, 2019 |
| Qo'shilgan sana | 20-okt, 2019 |
| Os talablari | Android |
| Talablar | Requires Android 4.4 and up |
| Jami yuklamalar | 0 |
| Narx | Free |
Tavsif
Agar siz sportchi bo'lsangiz, vertikal pog'onangizni oshirish ustida ishlash sizning sportingizda oldinga borishingizga yordam beradi. Kuchli vertikal sakrash bir nechta sport turlari, jumladan basketbol, gimnastika va voleybolda muvaffaqiyat qozonishingizga yordam beradi. Bu, shuningdek, umumiy atletizm va moslashuvchanlikni yaxshilashga yordam beradi. Vertikal sakrashni oshirish jismoniy mashqlar, plyometrik mashqlar va og'irlik mashqlari bilan mumkin.
Endi VerticalJumpTraining ilovasida dunyoning eng dunkeri tomonidan tasdiqlangan 9 ta mashq mavjud 9 ta mashq, agar siz uni har kuni bajarsangiz, ko'proq dyuymga ega bo'lasiz, shunda hayotingizda buning natijasini ko'rasiz.
VerticalJumpTraining ushbu dasturdan foydalangan va vertikalini sezilarli darajada oshirgan odamlardan son-sanoqsiz elektron pochta xabarlarini oldi.
Bu bizdan qanday qilib balandroq sakrashni so'ragan barcha odamlar uchun mo'ljallangan? Vertikal sakrashni qanday oshirishim mumkin? Ushbu dastur barcha basketbolchilarga kerak. bu vertikal sakrash mashqlari oflayn va bepul dastur bo'lib, uni hamma joyda uyda yoki sport zalida ishlatishingiz mumkin.
Vertikal sakrashni qanday oshirish mumkin?
Kundalik 9 ta aralash Calisthenics va Plyometrics mashqlari:
*Galistenikadan foydalanish
1=>Har kuni cho‘zing
2=>Buzoqlarni ko‘tarishni bajaring
3=>Chuqur cho‘kish mashqlarini bajaring.
4=>O‘qing
5=>Bir oyoq ustida turing
* Plyometrics yordamida
6=>Skvatantlarni bajaring
7=>Bolgarcha chayqalish mashqlarini bajaring
8=>Boshqa sakrashlarini bajaring
9=>Arqon bilan sakrash
Mashq qilish uchun sizga kerak bo'ladigan narsa shunchaki quti yoki 9-mashq uchun stul va arqondir.
QANDAY ISHLATISH:
1. Mashqlar sahifasida to'liq mashqlar tafsilotlarini o'qing, siz buni bir marta bajarasiz.
2. Sozlamalar sahifasida eslatma o'rnating, barcha kunlar katagiga belgi qo'ying va o'zingiz yoqtirgan vaqtni tanlang, sizga har kuni mashg'ulotlarni bajarish uchun xabar beriladi.
3. Shunday qilib, tayyor bo'lgach, boshlash tugmasini bosing, keyin tana holatini o'rnating, so'ngra hisoblash oxirigacha mashqni bajaring, keyingisi tayyor bo'ling va boshqalar uchun ham xuddi shu narsani boshlang.
Omad
