| Versiya | 2.0 |
|---|---|
| Nashriyotchi | Scaling WODS |
| Ishlab chiqarilish sanasi | 11-mar, 2013 |
| Qo'shilgan sana | 11-mar, 2013 |
| Os talablari | Windows 2003, Windows Vista, Windows, Windows 2000, Windows 8, Windows Server 2008, Windows 7, Windows XP |
| Talablar | Microsoft Excel |
| Jami yuklamalar | 248 |
| Narx | Free |
Tavsif
Kunning mashg'uloti - bu 25 dan ortiq mashqlar va 17 ta takrorlash/vaqt variantlaridan foydalangan holda turli xil mashg'ulotlar. WOD Generator foydalanuvchilarga ko'plab to'liq tana mashqlari va turli vaqt va takror talablaridan foydalangan holda doimiy o'zgaruvchan mashqlarni bajarish imkoniyatini beradi. Shuningdek, WOD kundaligida mashg'ulotlaringizni kuzatish va benchmark mashqlar ro'yxatini ko'rish imkoniyati mavjud. 2.0 versiyasi endi doimiy ravishda o'zgarib turadigan va asosiy WODga o'xshash mashqlarni o'z ichiga olgan mahorat/kuch seansini o'z ichiga oladi.
Xursand bo'ling va sog'lom bo'ling. Amaldagi takrorlash/vaqt sxemalariga quyidagilar kiradi:
- 5x5; 5x3; 21-15-9; 9-7-5; 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1;
- EMOM (har bir daqiqada);
- 5x 15,10; - 4x 10,10,10; - 3x 30,30,30;
- 9 min AMRAP (iloji boricha ko'proq raund); 18 min AMRAP (10,10,10); 3 daqiqa AMRAP, 3 daqiqa tanaffus, 6 min AMRAP; 12 daqiqa AMRAP (3,6,9);
- 50-40-30-20-10;
- Tabata; - 100-80-60-40-20;
Mashqlar quyidagilarni o'z ichiga oladi: - Air Squats - Burpies - Clean - Kb Swings - Kb Goblet Squat - Handstand Pushups - Jerk - Alt Arm Kb Snatch - Pistols - Push Press - Clean And Jerk - Power Clean - Squat Clean - Dips - Tepadagi plastinka o'pkalari - Pushuplar - Situps - Strict press - Thruster - Deadlift - Turkcha turish - Muscle-up - Pull-Up - Hr Pushups - Plank Ups - Sdhp - Double-Unders (takrorlar x 5).
